Osm hodin u počítače, hodina v autě, večer gauč. Pokud vám tenhle rozvrh něco připomíná, nejspíš znáte i to tupé bolení v kříži nebo ztuhlou šíji. Bolest zad je daň za sezení, a co je zlé, často ji ještě zhorší špatně zvolené cvičení. EMS nabízí cestu, jak záda posílit, aniž byste je zatížili.
Skrytý viník: svaly, které nejsou vidět
Páteř nedrží zpříma velké svaly na povrchu, které vidíte v zrcadle. Drží ji drobné svaly uložené hluboko, těsně u obratlů, spolu s hlubokými břišními svaly a bránicí. Když dlouhým sezením ochabnou, přebírají jejich práci svaly na povrchu, které na to nejsou stavěné. Výsledek: přetížení, ztuhlost, bolest.
Háček je v tom, že tyhle hluboké svaly se běžným cvičením posilují těžko. Tělo při cvičení sáhne nejdřív po silných svalech na povrchu a ty hluboké nechá odpočívat. Přesně naopak, než potřebujete.
Elektrické impulzy nerozlišují mezi svaly na povrchu a svaly uloženými hluboko. Proberou svalová vlákna přímo, včetně těch, ke kterým se sami vůlí nedostanete.
Proč zrovna EMS
- Impulzy dosáhnou hlouběji. Proberou i svaly uložené hluboko u páteře, které běžné cviky míjejí.
- Žádná zátěž na páteř. Neposilujete s činkou na ramenou. Cvičíte vlastním tělem a zátěž dodává oblek. Páteř ani klouby nedostávají otřesy.
- Rovnoměrné posílení. Oblek zapojí záda, břicho i střed těla zároveň, takže svalový korzet kolem páteře sílí vyváženě. Nevzniká nová nerovnováha.
- Pod dohledem trenérky. Každý cvik hlídá osobní trenérka a sílu impulzů pro jednotlivé části těla nastavuje podle vás. Třeba zesílí střed těla a uleví bedrům.
EMS má kořeny v rehabilitaci
Cvičení s elektrickými impulzy se desítky let používá u fyzioterapeutů: mimo jiné právě k posilování svalů u lidí, kteří nesmějí zatěžovat klouby a páteř běžným cvičením. EMS trénink celého těla tenhle princip přenáší do cvičení pro veřejnost. Stejně šetrně, jen s cílem posílit celé tělo najednou.
Co říct na rovinu
EMS není léčba. Pokud máte akutní bolesti, výhřez ploténky nebo jiné zjištěné onemocnění, patří vaše záda nejdřív do rukou lékaře nebo fyzioterapeuta. EMS trénink je skvělý způsob, jak potížím předcházet a záda posílit: posiluje ochablé svaly, které za bolestmi ze sezení často stojí, a pomáhá udržet svalový korzet silný. Před prvním tréninkem s vámi vždy probereme zdravotní stav.
Silná záda potřebují silný svalový korzet. EMS ho pomáhá budovat za 20 minut týdně.
Bolí vás záda ze sezení?
Přijďte na zkušební trénink zdarma a nechte impulzy probudit svaly, o kterých jste nevěděli.
Chci trénink zdarma