Osm hodin u počítače, hodina v autě, večer gauč. Pokud vám tenhle rozvrh něco připomíná, nejspíš znáte i to tupé bolení v bedrech nebo ztuhlou šíji. Bolest zad je daň za sedavý životní styl, a paradoxně ji často zhoršuje i špatně zvolené cvičení. EMS nabízí cestu, jak záda posílit, aniž byste je zatížili.
Skrytý viník: hluboký stabilizační systém
Páteř nedrží zpříma velké povrchové svaly, které vidíte v zrcadle. Drží ji hluboký stabilizační systém: drobné svaly uložené těsně u obratlů, hluboké břišní svalstvo a bránice. Když dlouhým sezením ochabnou, přebírají jejich práci povrchové svaly, které na to nejsou stavěné. Výsledek: přetížení, ztuhlost, bolest.
Háček je v tom, že hluboké svaly se běžným cvičením posilují obtížně. Tělo při cvičení sáhne nejdřív po silných povrchových svalech a ty hluboké nechá odpočívat. Přesně naopak, než potřebujete.
Elektrické impulzy nerozlišují mezi povrchovými a hlubokými svaly. Aktivují svalová vlákna přímo, včetně těch, na která vědomé cvičení nedosáhne.
Proč zrovna EMS
- Impulzy dosáhnou hlouběji. Stimulace aktivuje i svaly hlubokého stabilizačního systému, které běžné cviky míjejí.
- Žádná zátěž na páteř. Neposilujete s činkou na ramenou. Cvičíte vlastním tělem a intenzitu dodává oblek. Páteř ani klouby nedostávají rázy.
- Rovnoměrné posílení. Oblek zapojuje záda, břicho i core současně, takže svalový korzet kolem páteře sílí vyváženě. Nevzniká nová dysbalance.
- Pod dohledem trenéra. Každý cvik hlídá osobní trenér a intenzitu jednotlivých zón nastavuje podle vás, třeba zesílí střed těla a uleví bedrům.
EMS má kořeny v rehabilitaci
Elektrostimulace se dlouhá desetiletí používá ve fyzioterapii: mimo jiné právě k posilování svalů u lidí, kteří nemohou zatěžovat klouby a páteř klasickým tréninkem. Celotělový EMS trénink tenhle princip přenáší do světa fitness: stejná šetrnost, jen s ambicí posílit celé tělo najednou.
Co říct na rovinu
EMS není léčba. Pokud máte akutní bolesti, výhřez ploténky nebo jiný diagnostikovaný problém, patří vaše záda nejdřív do rukou lékaře či fyzioterapeuta. EMS trénink je skvělý nástroj prevence a posílení: posiluje ochablé svalstvo, které za potížemi ze sezení často stojí, a pomáhá udržet svalový korzet silný. Před prvním tréninkem s vámi vždy probereme zdravotní stav.
Silná záda potřebují silný svalový korzet. EMS ho pomáhá budovat za 20 minut týdně.
Bolí vás záda ze sezení?
Přijďte na zkušební trénink zdarma a nechte impulzy probudit svaly, o kterých jste nevěděli.
Chci trénink zdarma