„Pouštět si do těla elektřinu? To zní nebezpečně.“ Slýcháme to často a je to naprosto pochopitelná otázka. Proto jsme sepsali tenhle článek. Bez vytáček a včetně situací, kdy EMS vhodné není.
Jaké impulzy vlastně do těla jdou
EMS pracuje s velmi slabými elektrickými impulzy. Je to stejný druh impulzů, jaký desítky let používají fyzioterapeuti při rehabilitaci a lékaři, když pomáhají obnovit ochabené svaly. S elektrickým „šokem“ to nemá nic společného: impulzy jsou nastavené tak, aby se sval stáhl úplně přirozeně, přesně jako při každém běžném pohybu.
Sval se při EMS stahuje úplně stejně jako při běžném cvičení. Rozdíl je jen v tom, kdo dal povel. Místo mozku ho dala elektroda na kůži.
Bolí to?
Ne. Impulzy vnímáte jako silné mravenčení a stahování svalů. Je to neobvyklý, ale ne bolestivý pocit a většina lidí si na něj zvykne během prvních minut. Síla impulzů se navíc nastavuje pro každou část těla zvlášť a trenérka ji během tréninku průběžně upravuje podle toho, jak se cítíte. Vy máte vždy poslední slovo.
Proč u nás necvičíte nikdy sami
Bezpečnost EMS stojí a padá s tím, kdo trénink vede. Proto u nás platí jednoduché pravidlo: každý trénink vede osobní trenérka, která je celých 20 minut jen s vámi. Hlídá, jak cviky děláte, jak na ně tělo reaguje, i jak silné impulzy jedou. Před úplně prvním tréninkem s vámi navíc vyplníme krátký dotazník o zdraví a probereme vaše cíle i to, na co si dát pozor.
Pro koho EMS vhodné není
Řekněme to bez okolků. Existují situace, kdy EMS trénink nedoporučujeme, případně ho děláme jen se souhlasem lékaře:
- Kardiostimulátor nebo jiný elektronický přístroj v těle. Impulzy by mohly rušit jeho činnost.
- Těhotenství: EMS trénink během těhotenství neděláme.
- Epilepsie, vážné nemoci srdce, záněty a horečka.
- Čerstvé operace nebo zranění: počkejte na zahojení a poraďte se s lékařem.
- Při jakémkoli dlouhodobém onemocnění (třeba ledvin) se předem poraďte s lékařem.
Pokud si nejste jistí, jestli se vás něco z toho týká, prostě nám zavolejte. Probereme to dřív, než si oblek vůbec obléknete.
Zdravá míra: proč necvičit víc
U EMS platí víc než kde jinde, že víc neznamená lépe. Trénink je tak náročný, že svaly potřebují celý týden na to, aby se zotavily. Proto cvičíme 1× týdně po 20 minutách. Je to dávka, která zabere, a zároveň dá tělu čas si zvyknout. Poctivá studia tuhle zásadu dodržují. Pokud vám někdo nabízí EMS obden, je to důvod zbystřit.
Bezpečné EMS stojí na třech věcech: kvalitní přístroj, osobní trenérka a zdravý rozum. Všechny tři u nás dostanete.
Máte další otázky?
Zavolejte nám, nebo se přijďte podívat. Zkušební trénink je zdarma a nezávazný.
Domluvit trénink zdarma