„Pouštět si do těla elektřinu? To zní nebezpečně.“ Slýcháme to často a je to naprosto pochopitelná otázka. Proto jsme sepsali tenhle článek. Bez vytáček, včetně situací, kdy EMS vhodné není.
Jaké impulzy vlastně do těla jdou
EMS pracuje s nízkofrekvenčními impulzy o velmi nízké intenzitě, se stejným typem stimulace, jaký desítky let používají fyzioterapeuti při rehabilitaci a lékaři při léčbě svalové atrofie. Nejde o nic společného s elektrickým „šokem“: impulzy jsou navržené tak, aby vyvolaly přirozenou svalovou kontrakci, tedy přesně to, co dělá váš vlastní nervový systém při každém pohybu.
Sval se při EMS stahuje úplně stejně jako při běžném cvičení. Rozdíl je jen v tom, kdo dal povel, místo mozku ho dala elektroda na kůži.
Bolí to?
Ne. Impulzy vnímáte jako intenzivní mravenčení a stahování svalů, neobvyklý, ale nikoli bolestivý pocit, na který si většina lidí zvykne během prvních minut. Intenzita se navíc nastavuje pro každou svalovou partii zvlášť a trenér ji během tréninku průběžně ladí podle vašich pocitů. Vy máte vždy poslední slovo.
Proč u nás necvičíte nikdy sami
Bezpečnost EMS stojí a padá s tím, kdo trénink vede. Proto u nás platí jednoduché pravidlo: každý trénink vede osobní trenér, který je celých 20 minut jen s vámi. Hlídá techniku cviků, reakce vašeho těla i nastavení intenzity. Před úplně prvním tréninkem s vámi navíc projdeme vstupní zdravotní dotazník a probereme vaše cíle i omezení.
Pro koho EMS vhodné není
Řekněme to bez okolků. Existují situace, kdy EMS trénink nedoporučujeme, případně ho podmiňujeme souhlasem lékaře:
- Kardiostimulátor nebo jiné elektronické implantáty. Impulzy by mohly rušit jejich funkci.
- Těhotenství: EMS trénink během těhotenství neprovádíme.
- Epilepsie, závažná onemocnění srdce, akutní záněty a horečnaté stavy.
- Čerstvé operace nebo zranění: počkejte na zahojení a poraďte se s lékařem.
- Při jakékoli chronické diagnóze (např. onemocnění ledvin) doporučujeme konzultaci s lékařem předem.
Pokud si nejste jistí, jestli se vás něco z toho týká, prostě nám zavolejte, probereme to dřív, než si oblek vůbec obléknete.
Zdravá míra: proč necvičit víc
U EMS platí víc než kde jinde, že víc neznamená lépe. Trénink je natolik intenzivní, že svaly potřebují týden na plnohodnotnou regeneraci. Proto cvičíme 1× týdně po 20 minutách: dávka, která je dostatečně účinná a zároveň dává tělu čas se přizpůsobit. Seriózní studia tuhle zásadu dodržují; pokud vám někdo nabízí EMS obden, utíkejte.
Bezpečné EMS = kvalitní přístroj + osobní trenér + zdravý rozum. Všechny tři u nás dostanete.
Máte další otázky?
Zavolejte nám, nebo se přijďte podívat. Zkušební trénink je zdarma a nezávazný.
Domluvit trénink zdarma