Domů→Co je EMS

Co je EMS a proč funguje?

EMS je zkratka pro elektrickou stimulaci svalů. Je to způsob cvičení, při kterém jemné elektrické impulzy znásobí účinek každého pohybu. Vysvětlíme vám ho jednoduše a bez reklamních kouzel.

Sval neřeší, odkud povel přišel

Každý pohyb vašeho těla začíná elektrickým signálem. Mozek vyšle nervy impulz a sval se stáhne. EMS tenhle přirozený princip využívá: elektrody v tréninkovém obleku vysílají do svalů jemné impulzy a sval se stáhne úplně stejně, jako by povel přišel z mozku.

Rozdíl je v tom, že při běžném cvičení zapojíte jen část svalových vláken. Tělo si šetří síly a svaly uložené hluboko se do práce často vůbec nepustí. Impulzy z EMS obleku proberou i vlákna, ke kterým se sami vůlí nedostanete. Proto za 20 minut procvičíte přibližně 90 % svalů.

To hlavní

EMS pohyb nenahrazuje, jen ho znásobuje. Cvičíte jednoduché cviky (dřepy, výpady, zpevnění břicha) a impulzy z každého z nich udělají mnohem náročnější trénink.

Odkud se EMS vzalo

Cvičení s elektrickými impulzy není žádná novinka z internetu. Desítky let se používá v rehabilitaci a u fyzioterapeutů: třeba u lidí, kteří po úrazu nesmějí zatěžovat klouby, ale potřebují si udržet svaly. Postupně si ho oblíbili vrcholoví sportovci jako doplněk tréninku a dnes je dostupné i pro veřejnost.

Proč stačí 20 minut jednou týdně

Zní to podezřele, že? Vysvětlení je jednoduché: je to hodně práce naráz. Když pracuje 90 % svalů zároveň, dostane tělo za 20 minut podobný zápřah jako při mnohem delším cvičení v posilovně. A protože se zapojí opravdu celé tělo, potřebují svaly delší odpočinek. Právě při něm rostou a sílí, takže cvičit častěji by spíš uškodilo.

  • 20 minut: jak dlouho se cvičí
  • 1× týdně: jak často, aby svaly stihly růst i odpočívat
  • 90 % svalů: všechny hlavní části těla pracují najednou
  • 0 kg: žádná závaží, žádné otřesy do kloubů a páteře

Co EMS umí

Podle toho, jak trenérka trénink nastaví, se EMS hodí na několik různých cílů:

  • Zpevnění postavy: celé tělo zpevní rovnoměrně.
  • Pomoc při hubnutí: spálíte hodně kalorií při tréninku i po něm.
  • Zdravější záda: posílí svaly uložené hluboko u páteře, které ji drží zpříma.
  • Zpevnění problémových partií: lepší prokrvení a tvarování postavy.
  • Kondice bez zatížení kloubů: dobrá volba při vyšší váze i citlivých kloubech.
20 minut s impulzy procvičí to, co by vám s činkami zabralo hodiny.

Které svaly zapojíme

Elektrody v obleku pokrývají všechny hlavní svalové skupiny. Klepněte na část těla a uvidíte, kde na obleku leží.

EMS oblek · kde jsou elektrody
  • Paže a ramenasvaly paží i ramen
  • Prsní svalyzpevnění hrudníku
  • Zádasvaly podél páteře, které drží záda zpříma
  • Břicho a střed tělavčetně svalů uložených hluboko
  • Hýždězpevnění a tvarování problémových partií
  • Stehnapřední i zadní strana, vnitřní stehna
  • Nohypevný postoj a jistota v pohybu

Jak vypadá první návštěva

Na první návštěvu si vyhraďte hodinu, další už zaberou kolem půl hodiny. Vše potřebné dostanete od nás.

01

Krátký úvodní rozhovor

Probereme vaše cíle, kondici a zdravotní stav, ať trénink nastavíme přesně pro vás.

~ 5 minut
02

Převléknete se a oblékneme oblek

Cvičební prádlo dostanete od nás (je v ceně). Navlékneme EMS vestu a trenérka nastaví sílu impulzů pro každou část těla.

~ 5 minut
03

20 minut cvičení s trenérkou

Jednoduché cviky: dřepy, výpady, zpevnění břicha. Trenérka je celou dobu jen s vámi a sílu impulzů průběžně upravuje.

20 minut
04

A jdete dál

Že tělo pracovalo, poznáte hned po prvním tréninku: svaly jsou příjemně unavené a leckdo se i lépe narovná. První trénink u nás máte zdarma.

1× týdně stačí

Pro koho je EMS ideální

Pro zaneprázdněné

Nemáte hodiny na posilovnu? Půlhodina týdně se vejde do každého diáře.

Pro začátečníky

Žádné složité stroje ani učení, jak zvedat činky. Trenérka vás vede krok za krokem, cvičíte jen s vlastním tělem.

Pro sedavá zaměstnání

Bolí vás záda z kanceláře? EMS posílí svaly uložené hluboko kolem páteře, které běžné cvičení mine.

Pro hubnutí

Spálíte hodně kalorií a klouby přitom nic nezatěžuje. Šetrná cesta, jak zhubnout i při vyšší váze.

Kdy EMS konzultovat s lékařem? EMS trénink není vhodný například pro osoby s kardiostimulátorem, pro těhotné ženy nebo při akutních onemocněních. Před prvním tréninkem s vámi vždy vyplníme krátký dotazník o zdraví. Bezpečnost je na prvním místě. Více v článku Je EMS bezpečné?

Nejlíp to poznáte, když si to zkusíte

Číst o impulzech je jedna věc, vyzkoušet si je něco úplně jiného. První trénink máte u nás zdarma.

Objednat trénink zdarma
Objednat trénink zdarma