Zní to jako reklamní slib: 20 minut týdně a hubnete. Jenže za tím tvrzením stojí jednoduché vysvětlení. Pojďme si říct, proč EMS trénink spálí tolik kalorií a jak může pomoct s dlouhodobým hubnutím.
Problém běžného cvičení: většina svalů se fláká
Když v posilovně zvedáte činku, pracuje jen část svalových vláken, a jen v té části těla, kterou daný cvik zapojuje. Uděláte sérii na biceps, pak na prsa, pak na nohy… Než projdete celé tělo, uběhne hodina i víc. A svaly uložené hluboko, které tělo probere jen při velkém úsilí, se často do práce nezapojí vůbec.
EMS to obrací naruby. Elektrody v tréninkovém obleku vysílají impulzy do všech hlavních svalových skupin zároveň: paže, prsa, záda, břicho, hýždě i nohy. Uděláte jeden dřep, ale pracuje při něm celé tělo, přibližně 90 % svalů.
Čím víc svalů pracuje, tím víc kalorií spálíte. Když místo jedné části těla pracuje celé tělo najednou, spálíte za 20 minut to, co by vám po částech trvalo mnohem déle.
Spalování nekončí s tréninkem
Když naráz zapracuje tolik svalů, má to ještě jeden následek: tělo po tréninku spotřebovává energii na to, aby se svaly opravily a zesílily. Spaluje proto víc i hodiny po cvičení, kdy už dávno sedíte doma.
A je tu ještě jedna výhoda, která vydrží dlouho. Pravidelným EMS tréninkem přibíráte svaly, a sval spotřebovává energii, i když nic neděláte. Čím víc svalů máte, tím víc energie tělo spálí i v klidu. Přesně v tom je rozdíl mezi krátkou dietou a trvalou změnou postavy.
Hubnutí bez trestání kloubů
Tady je háček většiny rad typu „běhejte“. Pokud máte pár kilo navíc, každý doskok při běhu posílá do kolen a kotníků násobek vaší váhy. Kruh se uzavírá: chcete hubnout pohybem, ale pohyb vás bolí.
EMS trénink probíhá bez závaží a bez otřesů. Cvičíte jednoduché pohyby vlastním tělem a zátěž dodávají impulzy, ne kila železa. Proto je EMS vhodné i pro lidi s vyšší váhou nebo citlivými klouby, tedy přesně pro ty, kterým běžné hubnutí pohybem dělá největší problém.
Co od toho čekat (upřímně)
- EMS není zázrak přes noc. Že tělo pracovalo, poznáte hned po prvním tréninku, ale viditelné výsledky na postavě přicházejí obvykle až zhruba po 15 trénincích.
- Záleží i na jídle. Když trvale jíte víc, než spálíte, nepomůže žádné cvičení. EMS vám ale spalování výrazně usnadní.
- Vydržet je důležitější než dřít. Právě proto funguje cvičení jednou týdně. Zabere tak málo času, že u něj vydržíte.
Nejlepší trénink na hubnutí není ten nejtvrdší, ale ten, u kterého vydržíte. 20 minut týdně vydrží každý.
Přijďte si to vyzkoušet
První EMS trénink u nás máte zdarma, včetně obleku, oblečení i osobního trenéra.
Chci trénink zdarma